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便秘吃什么水果_食疗养生_养生之道网

时间:2021-03-04来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

养生之道网导读:便秘吃什么水果? 其实,最简单又有效的治疗便秘方法就是从食物上下手,其中水果治疗便秘尤为有效。那我们就来说一说便秘吃什么水果吧!

便秘吃什么水果?

香蕉

香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高,每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100抗癫药物能治好癫痫吗克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。中医认为,香蕉性寒味甘,可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便。

猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体四川治癫痫到哪个医院内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

柚子

柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无最好癫痫病的治疗方法机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、陕西哪个看癫痫好降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

木瓜

木瓜具有美容美白的功效,对便秘有很大的作用,木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃,都是润肠通便的水果。

便秘也是很正常现象,可能是天气变化所导致也有可能是饮食不当所造成的。也不必要太担心,你只要多吃以上的水果,多喝水,多运动,保持好心情,便秘问题一定会的得到解决。