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很累却睡不着?这到底是为什么?_家庭医生在线儿科频道

时间:2021-01-19来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

相信很多人都曾经有过这种体会,加班加到半夜,回到家非常疲累,洗完澡往床上一躺,眼皮都架不住了,身体也累得无法动弹,但是却迟迟没法入睡。这到底是为什么呢?这种情况下怎样才能快速入睡?

为什么很累却睡不着

专家指出,这种“累”,通常都是由过度的脑力劳动引起的,加班工作,脑袋持续不断高度运转,会让大脑一直处于非常兴奋的状态;另一方面,加班也可能导致、紧张不安等情绪,大脑如果持续焦虑兴奋情绪,那么,就算身体劳累,也会比较难以入眠。

生活中患上癫痫了应该怎么治疗ign:left;">此外,美国心理学会研究表明,如果卧室环境太过杂乱糟糕,也容易影响到人的情绪,人一心情烦躁自然也难以入眠。

对于女性来说,经期前后雌激素的波动和怀孕时候的孕激素会影响睡眠,特别是更年期的女性,睡眠烦恼会更多见,更年期女性即使入睡了有时也会因为潮热而醒来。

吃什么帮助睡眠

那么,遇到难以入眠的情况应该怎么办呢?小编为您推荐几种助眠食物。

1、睡前喝一杯温牛奶

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牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。能让大脑产生重返幼年的感觉,大脑和心理有了舒缓的情绪,就不愁不能快速睡着了。

2、睡前吃些燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品之一,含有富足的N-乙酰-5-甲基色胺。同时燕麦片能诱使身体产生褪黑素,只要一小碗就能起到促进睡眠的效果。睡前最合适的吃法是,煮一小碗燕麦片加上少量(蜂蜜对的也有疗效),双管齐下,相信入睡的时间会更快。

3、睡前适量吃些核桃

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核桃富含多种营养元素,蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及素A、B、C、E等等,我们都知道核桃是补脑的食物,除了补脑,也对神经、失眠、有一定的治疗作用,所以失眠的人可以适当吃些核桃,帮助快速入睡。

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(责任编辑:黄婉雯 )

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