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六种消暑方法非但不能消暑反中暑夏季养生夏季饮食四季养生

时间:2020-11-12来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

    酷夏,人体的自然反应就是出汗散热,但当气温太高,超过人体耐受能力时,人们就会采取一些措施降温消暑。然而下面六种消暑方法非但不能消暑甚至还会适得其反。

    喝冰水

    夏日里,很多人都喜欢吃冰品、喝冰饮来消暑,但专家指出,吃冰并不能防暑降温,温凉水更能解渴消暑。这是因为喝冰水虽然会让人觉得瞬间清凉,但容易导致毛细血管收缩,反而不利于散热。但是喝热水则可引起血管扩张,促进排汗,将体内的热量带出,使体温真正下降,就会感觉非常凉爽。因此,专家建议,夏天气温接近人体的温度,解暑以那家癫痫病医院好热制热才是正确的。

    【对策】夏天多喝温热的白开水,或喝乌梅汁生津,以及绿豆、薏仁,有助消暑,并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养,例如西瓜。至于性寒的凉茶,只能在天气热、大量流汗时喝一些,不宜常喝,否则肠胃负担太大,进而导致腹泻。

    光膀子

    大暑时节,大街小巷中有一些人贪图凉快,连一件背心都不想穿,误认为光着膀子露着脊梁更凉快。其实,从科学的角度来看,光着膀子并不见得凉快,而且让人感觉特别不文明。这是因为,当气温升高到28℃患了额叶癫痫后能治好吗-30℃时,人体皮肤水分蒸发会加快,并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时,人就会从外界环境中吸收热量,如果此时光着上身,皮肤吸收的热量会更多,而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉,起不到通过汗液蒸发散热的作用。另外,打赤膊吹风容易受寒,毛孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。

    【对策】应该穿着排汗透气的轻薄衣物,觉得热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方,降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体。夏日里睡觉最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。

    洗冷水澡

在哪治疗癫痫病比较好>    一年之中,以夏季阳气为最盛,生机旺盛,人体也是阳气外发、伏阴在内,尤其是青年男女,素体阳盛,洗个凉水澡会感觉十分舒适,如能逐渐形成习惯,也能提升阳气、增强自身的抵抗力。尤其是那些患有过敏性鼻炎、支气管哮喘的青少年,从夏天开始练习洗凉水澡,能使他们更适应冬季干冷的空气,从而减少冷空气突袭时发病的机会。但是,洗冷水澡不是任何人、任何时候都可以进行的。如血压过高的人、坐骨神经痛及其它神经痛的人、对冷过敏的人、患有心脏病的人等都不宜洗冷水澡,刚喝完酒的人、激烈运动后的人、气血不足的人、刚吃饱的人等也不宜洗冷水澡。特别是剧烈运动后,大汗淋漓,尤其不能洗冷水澡。因为此时皮肤突受冷水刺激,会引成都那里看癫痫病最好起皮肤血管收缩,使出汗散热的方式受阻,反而会引起散热不畅、体温升高。同时,皮肤血流量减少也会使回心血量骤然增大,增加心脏负担。

    【对策】洗冷水澡前最好先做一系列“热身”运动,如用手揉搓四肢皮肤数分钟,感觉皮肤发红、发热即可;先以四肢部位入水,数分钟后待身体适应一段时间,再冲洗胸、背部。当然,洗凉水澡时水温不可过低,以5℃-25℃为宜,时间也不宜过久,一般在10-15分钟左右,最好不超过半小时。洗澡过程中,如果出现肤色苍白、头晕目眩等症状,要立即停止,以免发生意外。