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9种食物是冬季失眠的“罪魁祸首”误区

时间:2020-09-17来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

  导致失眠的

  1.辣椒

  辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。

  2.人参

  人参可以刺激大脑中枢,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠。

治疗小儿癫痫需要花的费用是多少  3.红薯

  红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、呃逆、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物。

  4.浓茶

  浓茶中碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。

  5.咖啡

  不少人熬夜时,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么的不利。专家表示,咖啡虽不会给身体增加能量,但能增加人体警觉度,使睡眠云南癫痫病医院那家好变得困难。

  6.干酪

  干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,杜达什博士建议,睡前最好不要吃干酪。

  7.加工或烟熏肉食

  营养专家表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾。

  8.沙司

  番茄沙治疗女性癫痫病好的医院有哪些司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之。尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助作用。但是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物。最好在前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。

  9.柠檬水

  柠檬中含有丰富的柠檬酸,柠檬酸是一种很好的提神物质,能让你思考更活跃,所以会导致失眠。

  冬季失眠多吃安神食物

  1.牛奶

  牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加甘肃治疗癫痫哪家医院正规了催眠效果。

  2.莲子

  莲子有养心安神的作用,心烦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  3.桂圆

  桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  4.核桃

  核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

(责任编辑:姚佳佳)