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每天扎马步多久能瘦腿-美厨邦

时间:2019-12-02来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

       要想有效果,必须坚持蹲马步能瘦腿哦!小编教你如何正确蹲马步。

  A、身体站直,双腿武汉哪治癫痫好分开一段距离,不要太宽,太宽会导致重心过低,不利于接下去的动作,不要太窄,太窄会导致重心过高,起不到减肥的作用,与肩膀宽度差不多即可,双手自然放在大腿两侧,蹲马步的动作准备好了。每天扎马步多久能瘦腿

  B、抬起双手,把手武汉癫痫病治疗伸直与肩同样高度,伸直双手既可以拉伸身体两侧的肌肉,也为接下去的动作做好安全准备,以防蹲下去时候重心不稳,身体往后仰摔倒。

  C、身体慢慢往下蹲,蹲的时候速度要适中,不要太快也不要太慢,太快容易导致重心不稳,身体往后仰。北京哪治癫痫好蹲的高度也要适中,蹲的太低会将重心移到膝盖及以下,增加了膝盖的负担,也不要蹲的太高,蹲的太高起不到燃烧大腿脂肪,减脂去脂的作用。

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  D、蹲马步减肥最重要的坚持,每天坚持几分钟,坚西安靠谱癫痫病医院持两个星期,就会有明显效果,坚持一两个月,就彻底和大腿的肉肉说拜拜啦。

  如果觉得只是蹲马步瘦腿不够意思,还可以尝试双腿并拢倒挂在墙壁、平躺垂直伸腿骑单车等,只要持之以恒,都会有很好的瘦腿效果哦。