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越吃越年轻的十一个营养法则

时间:2019-11-15来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

俗话说,岁月不饶人,刀刀催人老。人无法改变岁月,不能让时间逆转,人会渐渐老去,不复从前的美貌。难道我们只能束手就擒?没有什么能让人越吃越年轻的方法吗?下面给你十一个营养法则,让你越吃越年轻。

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  一.每天三顿饭,石嘴山哪个医院看癫痫好另加16点17点的下午茶。如果你晚上不饿,请尽量少吃,或不吃晚餐。

  二.每顿餐都以一小份蛋白质开始:先吃蛋白质!如果你饿了,也多吃一点蛋白质。

  三.喝多点水,让你的身体更舒适。

  1、上饶有名的癫痫病医院你每天需要的水=(身高(CM)+体重(kg))100,单位为升。天气热的时候则要更多一些。

  2、起床后和早饭前各喝一杯常温的水。

  四.增加橄榄油的摄入量。武汉癫痫病医院有哪些橄榄油可以加在所有食物上。请牢记:添加橄榄油和柠檬汁,提升你的口味。

  五.选择良好的油脂,如橄榄油,鳄梨或肥鱼。避免食用油炸动物油脂和油炸食品。

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