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食品“安眠药”让你一夜好梦_饮食

时间:2019-10-30来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

食品“安眠药”让你一夜好梦 src="http://img1.panjk.com/Uploads/old_images/title_images/2011哪个医院看癫痫病看的好11/20111128171801176.jpg" border=0>

  1.香蕉:包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果怎样治疗癫痫病的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可促进排便。

  2.菊花茶:睡前配制茶饮品的首选,其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方长沙治癫痫去哪好

  3.温牛奶:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。邢台哪家医院看羊羔疯

  4.蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。