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夏季容易犯困吃什么能预防犯困?_饮食

时间:2019-10-30来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

  在夏天,人们往往看到困乏没有精神,这可怎么办呢?不如就试试通过来改善夏天犯困的现象吧,饮食可以帮助我们有效的预防夏天犯困哦。接下来,就为你介绍一下饮食预防夏天犯困的方法吧。

  夏天容易犯困的原因

  夏天由于人们晚睡早起,聚会癫痫病应该怎么治疗呢较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

  夏天流汗过多和犯困也有一定的关系,不过这种情况主要是发生在恶劣的滨州癫痫病专科医院哪家好高温作业的情况下,人体大量排汗,丢失了一定数量的钾元素,造成电解质紊乱,人体的正常运行受到影响,使人感到倦怠无力。

  那么,怎么吃可以预防夏天犯困呢?

  预防夏天犯困的饮食原则

  保证规律饮食很重要。饮食规律是石家庄去哪个医院看癫痫病好指确保一日三餐餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

  减缓碳水化合物吸收。每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

  零食也要慎重地选择。零食癫痫病去哪治疗最好中要放弃甜食,代之以更健康的,如坚果、干果以及蔬菜。

  选择纤维食品比较好。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

  夏天犯困怎么办?饮食上要做到以上几点哦。