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身体出现12种状态时对应的12种超级食物_饮食

时间:2019-10-30来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

  生活中的一些琐事都会影响到我们的情绪,我们的身体和或多或少都会受到影响,这时你就需要好好的善待自己的身体。下面小编从美国《女性》杂志中给大家列出了可改善情绪、健康、体质乃至性生活质量的12类超级食物。

  1、想保持郑州治疗癫痫的医院哪家好年轻时应该吃:

  葵花子。葵花子堪称是食物中的“维生素E之王”,最能抗击自由基,抗皱防衰。不该吃:奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌,会加速身体的衰老。

  2、感觉悲伤时羊羔疯彻底治疗应该吃:

  菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

  癫痫病还有希望治好吗ng>3、压力过大时应该吃:

  1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝 2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

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  4、需提高脑力时应该吃:

  蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。