原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 扇贝的做法 > 内容详情

运动前后应吃巧克力_饮食

时间:2019-10-30来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

  近日,北京大学第三医院运动医学研究所营养学专家常翠青介绍,巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。她说:“运动前,巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态,有利于提高运动成绩;而运动后,巧克力也能及时补充人体在治癫痫疾病好的医院在那里运动中消耗的能量。”

  常翠青告诉记者,从运动角度来讲,由于运动的时候能量消耗比较大,而且运动时间比较长,巧克力能在最短的时间内满足身体能量。

  而运动后,最重要的是补充糖分。巧克力可以保持血糖的癫痫病药怎么治疗效果好稳定,缓解低血糖,促进恢复和提高运动能力,这些和“补糖”密不可分。我们在运动中消耗的是肌糖原,即肌肉里储存的糖原,然后消耗的是肝糖原,直到消耗殆尽的时候,才动用脂肪的消耗,所以当你的糖原完全消耗后,体内会产生大量的乳酸,在这个时候就会出现疲癫痫病的早期症状表现是什么劳的感觉。所以要在运动中或运动前补糖,就可以延缓疲劳的出现。

  巧克力小常识:

  巧克力中的多酚是很强的抗氧化剂。它可以抑制LDL胆固醇氧化(LDL胆固醇,即“请问患上羊癫疯应该要怎么进行治疗呢?坏胆固醇”是血中的“杂质”)。它可以引起动脉硬化、和心肌梗死等。巧克力中的多酚还可以延长人体内其他抗氧化剂,如维生素E、维生素C的作用时间,并可以促进血管舒张,降低炎症反应和降低血凝块形成,从而起到预防心血管病的作用。