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必备 抗疲劳食物_饮食

时间:2019-10-30来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

  上班族精神集中,一天下来感觉特别疲惫。那么上班一族吃什么可以抗疲劳呢?今天,小编就为上班一族准备了“福利”,为你推荐几种抗疲劳的食物,希望能助你在上班的时候总是精神饱满充满斗志。

  绿茶

  绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑,从而缓解疲劳。绿茶含有咖啡因,但是又比咖啡健康。含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解湖北哪个癫痫医院比较好疲劳之外,还具有抗衰老的功效,是不少女性的首选饮品。

  柠檬

  含有丰富的柠檬酸,是促进热量代谢过程中的参与物质,有消除疲劳的功能。

  草莓

  含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  香蕉浙江癫痫病医院治疗方法怎么样g>

  缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉,不知道大家是否试过呢?因为香蕉一直以来都有着“高能量”的美称,经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态。

  菠菜

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

  麦片哈尔滨治癫痫的医院哪家好rong>

  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

  豆类

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌曲靖市哪家医院治癫痫病好肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  软柿子

  疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。