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秋季“月子”姑娘也要大补生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

秋季盛产的绿叶蔬菜中,最著名的要数和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。

月子期,每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、洋葱、、红黄彩椒和,加上一点盐和油拌匀,不但能促进食欲,还可以满足哺乳期母亲一天所需吕梁儿童羊羔疯好治吗的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。

秋天收获的坚果种类也很多,比如、栗子、等。脂肪是保证产后妇女的健康和乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但广州市女性癫痫病医院由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。

秋季也是的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素都要丰富许多。

用秋天新的煲山药木耳排怎么才能治好癫痫病骨汤,不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。

专家建议,正在坐月子的妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量也多。以为例,患上癫痫病6年了,那么癫痫病能治好吗?其铁质、胡素、维生素C的含量分别为大的13倍、1.6倍和8倍。又如头,含铁量是的30倍,是的10倍。

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