原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 肘子的家常做法 > 内容详情

运动前中后,怎样喝水最健康_老人保健

时间:2019-05-18来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

运动后身体会流失大量水分,血液中盐的浓度也会随之升高,并增加运作的负担,因此如果不适时补充,便会连带影响到心血管功能的运作。

运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关,运动强度越高,运动环境的空气流动性越差,流失的汗也就陕西治癫痫的医院怎么选择越多。以一般人经常进行的运动为例,1小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑,通常在运动后会流失500毫升左右的汗;如果是在烈日下打篮球,或是做更高强度的运动,则流失的水分可能接近1000毫升。

此外,运动后身体流失大量水分,会使得血液后天癫痫能治愈吗中盐的浓度升高,这时如果不及时补充水分,就会加重心血管功能的负担。那么老年人在运动时该如何进行补水呢?补充水分应该分为前、中、后三阶段:

运动前15-30分钟补充500毫升左右的水。

运动中每10-15分钟治疗癫痫选择哪种方法好间断补充100-150毫升的水。

运动后尽量补充。

如果运动前补充过多的水分,可能会使胃部的重量增加,使得运动时不舒服。而且从水分摄取,到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要20-30分钟的时间,因此一次喝下大轻度发作的癫痫能治愈吗量的水,反而会使饮用的水集中在胃里,而不能真正达到补充水分的目的。

延伸阅读