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七道产后减肥食谱恢复窈窕减肥美容

时间:2018-06-12来源:经典川菜谱 -[收藏本文]

  产后 醋拌莲藕

  材料:莲藕、海带芽、红萝卜。

  调味料 :盐、酱油、白醋、果糖。

  作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。

  海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。

  将上述加调味料和匀,即可食用。

  功效:行气消食积,利水气。

  产后减肥食谱 香菇鱼片粥

  材料:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

  调味料:香油、盐、胡椒粉癫痫病武汉哪家最好

  作法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用。

  白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。

  功效:低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

  产后减肥食谱 萝卜鲜虾

  材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

  调味料:盐。

  作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。

  锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。

  待水滚后,加入调味料即可。

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  功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

  产后减肥食谱 清蒸茄段

  材料 :茄子。

  调味料 :油、蒜泥、酱油、白醋。

  作法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。

  将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。

  沥干水分,沾酱料食用即可。

  功效:清蒸低油。 茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好。

  产后减肥食谱 太阳花

  材料: 透抽、西洋芹、红萝卜、金针陕西癫痫中西医结合医院菇。
 
  调味料: 蚝油、香油。

  作法 透抽去外膜,洗净切段(圆柱形)。

  西洋芹、红萝卜、金针菇分别剁碎塞入圈圈中,放入电锅中蒸约10分钟。

  热锅入蚝油及少量水(2汤匙)待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。

  功效:属低油、高纤维烹调。

  产后减肥食谱 双菇煮鸡肉

  材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。

  调味料:蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

  作法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉。

有癫痫治好的吗="2">  金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用。

  热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后入九层塔拌炒即可。

  功效: 热量低,味道佳。

  产后减肥食谱 鲜鲤鱼汤

  材料:鲤鱼。
 
  调味料:酒、盐、生姜。

  作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。

  水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。

  功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。